Rauhaa keholle -joogakurssi
Rauhaa keholle – 6 kerran joogakurssi, alk. 9.4. torstaisin klo 18:30
Kaipaatko hetkeä rauhoittua arjen keskellä?
Rauhaa keholle -joogakurssi on kuuden kerran lempeä kokonaisuus, jossa pysähdytään hengityksen, rauhallisen liikkeen ja palautumisen äärelle. Harjoitukset perustuvat hathajoogaan ja etenevät kehoa kuunnellen.
Jokaisella tunnilla liikutaan lempeästi, laskeudutaan rauhassa pidempiin asanoihin (2-3min.) harjoitellaan rauhoittavaa hengitystä ja päätetään harjoitus maadoittavaan rentoutumiseen.
Kurssi sopii kaikille – myös aloittelijoille. Et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta.
Harjoitus voi auttaa rauhoittamaan hermostoa, lisäämään liikkuvuutta ja tuomaan kehoon sekä levollisuutta että uutta energiaa.
Yhden tunnin sisältö (75 min):
• saapuminen ja hengitys
• lempeä hathajoogaharjoitus
• hengitysharjoitus
• maadoittava loppurentoutus
⸻
Kurssin teemat
1. Laskeutuminen kehoon (9.4.)
Kurssi alkaa rauhallisella harjoituksella, jossa pysähdytään hengityksen ja kehon tuntemusten äärelle.
2. Hengitys ja palautuminen (16.4.)
Rintakehää avaavaa liikettä ja rauhoittava hengitysharjoitus tukemassa palautumista.
3. Lempeä liikkuvuus (23.4.)
Selkärangan ja lonkkien liikkuvuutta lisäävä harjoitus.
4. Energia liikkeestä (7.5.)
Hieman virtaavampi hathajooga, joka tuo kehoon lämpöä ja energiaa.
5. Vapauta jännitystä (14.5.)
Pidempiä ja palauttavia asanoita, jotka auttavat päästämään irti kehon jännityksistä.
6. Tasapaino ja rentoutuminen (21.5.)
Kurssin viimeinen harjoitus kokoaa yhteen kurssin teemat ja päättyy syvään rentoutumiseen.
Huomioithan, että yksi kerroista osuu vappuaattoon 30.4., silloin emme joogaa!
Kurssin hinta on 99€
Kurssi alkaa torstaina 9.4. klo 18:30, tunnit ovat aina samaan aikaan. Maksu tapahtuu ensimmäisen tunnin yhteydessä (kortti, käteinen ja Smartum). Ilmoittautuminen kurssille on sitova. Mikäli haluat peruuttaa osallistumisesi kurssille veloituksetta, teethän sen 5.4, mennessä, muutoin kurssimaksusta laskutetaan 50%. Sairastumisille emme voi mitään, niistä ei veloiteta. Poissaolotapauksissa saat korvata yhden tunnin Hellä Roomin avoimella joogatunnilla tai äänimaljarentoutuksessa.
Ilmoittautumiset viimeistään su 5.4. mennessä.
Kurssille mahtuu 8 hlö ja kurssi toteutuu min. 4:llä osallistujalla