Rauhaa keholle -joogakurssi

Rauhaa keholle – 6 kerran joogakurssi

Kaipaatko hetkeä rauhoittua arjen keskellä?

Rauhaa keholle -joogakurssi on kuuden kerran lempeä kokonaisuus, jossa pysähdytään hengityksen, rauhallisen liikkeen ja palautumisen äärelle. Harjoitukset perustuvat hathajoogaan ja etenevät kehoa kuunnellen.

Jokaisella tunnilla liikutaan lempeästi, laskeudutaan rauhassa pidempiin asanoihin (2-4min.) harjoitellaan rauhoittavaa hengitystä ja päätetään harjoitus maadoittavaan rentoutumiseen.

Kurssi sopii kaikille – myös aloittelijoille. Et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta.

Harjoitus voi auttaa rauhoittamaan hermostoa, lisäämään liikkuvuutta ja tuomaan kehoon sekä levollisuutta että uutta energiaa.

Yhden tunnin sisältö (75 min):

• saapuminen ja hengitys

• lempeä hathajoogaharjoitus

• hengitysharjoitus

• maadoittava loppurentoutus

⸻

Kurssin teemat

1. Laskeutuminen kehoon

Kurssi alkaa rauhallisella harjoituksella, jossa pysähdytään hengityksen ja kehon tuntemusten äärelle.

2. Hengitys ja palautuminen

Rintakehää avaavaa liikettä ja rauhoittava hengitysharjoitus tukemassa palautumista.

3. Lempeä liikkuvuus

Selkärangan ja lonkkien liikkuvuutta lisäävä harjoitus.

4. Energia liikkeestä

Hieman virtaavampi hathajooga, joka tuo kehoon lämpöä ja energiaa.

5. Vapauta jännitystä

Pidempiä ja palauttavia asanoita, jotka auttavat päästämään irti kehon jännityksistä.

6. Tasapaino ja rentoutuminen

Kurssin viimeinen harjoitus kokoaa yhteen kurssin teemat ja päättyy syvään rentoutumiseen.

Kurssin hinta on 99€, mutta 31.3. asti kurssin saa Early Bird hinnalla 89€.

Kurssi maksetaan ensimmäisen käynnin yhteydessä. Ilmoittautuminen kurssille on sitova. Mikäli haluat peruuttaa osallistumisesi kurssille veloituksetta, teethän sen 7 päivää aikaisemmin, muutoin kurssimaksusta laskutetaan 50%. Sairastumisille emme voi mitään, niistä ei veloiteta. Poissaolotapauksissa, saat korvata yhden tunnin Hellä Roomin avoimilla joogatunneilla tai äänimaljarentoutuksissa.